¿Quieres sacar partido a tus horas
de gimnasio?
Es fundamental ser constante, consultar a un entrenador personal y
elegir la actividad adecuada
fuente:www.soloellas.com
Enero. Un mes en el que cuesta
volver a empezar. Pero hay que ponerse en forma y has pensado que
qué mejor manera que apuntándote al gimnasio. Sin embargo, sabes
que no es la primera vez en la que ves, con cierta desesperación,
que tus objetivos no se cumplen. Por eso, te proponemos una serie
de consejos que pueden ayudarte a sacar partido a tus días de
gimnasio.
•Constancia, constancia... ¡y constancia! Suena repetitivo, pero
es que es fundamental. Si no, no verás resultados. Por eso no es
mala idea incluso anotar las visitas al gimnasio en la agenda,
dándoles la misma importancia que a una reunión o una cita con un
amigo.
•No busques (¡y encuentres!) excusas. Organiza tu tiempo y reserva
al menos tres horas a la semana para acudir al gimnasio. Hay que
intentar ser disciplinada y regular.
•Mejor acompañada. Formar un grupo para realizar cualquier
actividad física resulta más gratificante y, además, potencia la
motivación. Quedar en el gimnasio en vez de en una cafetería son
formas de animarse unas a otras y mantenerse fieles al programa de
ejercicio.
•En manos expertas. Una vez elegido el gimnasio, ¿por qué no
ponerse en manos de un entrenador personal? Cuando tenga claro
cuáles son tus objetivos –perder peso, ganar masa muscular,
mejorar tu condición física...- él será quien te proporcionará la
tabla más indicada para tu caso concreto. Y es que no todos
necesitamos lo mismo.
•Sé obediente. Ahora bien, si te ha indicado una serie de
ejercicios para realizar, intenta cumplirlos, sin pasarte y sin
quedarte corta. Si algo no funciona y consideras que debe variar,
no tomes la decisión unilateralmente y consúltalo con él antes de
dar el paso.
•Mezcla actividades. No te centres tan sólo en actividades
colectivas como aeróbic, aquagym, salsa, etc, que pueden parecerle
más entretenidas. Combínalas con ejercicios para fortalecer tus
músculos y no quedarte flácida.
•No olvides que... Es importante tener siempre a mano una botella
de agua y una toalla.
•Tiempo al tiempo. No te obsesiones por adelgazar. Es muy
importante pensar que las cosas duraderas se consiguen poco a poco.
•Y, sobre todo... no hay que caer en el error de convertir el
ejercicio físico en una obligación, sino en una pasión. El
ejercicio es tremendamente saludable y que, además de ayudarle a
conseguir su peso ideal, le hará sentir mejor.
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