¿Has probado a practicar Pilates para
ponerte en forma?
Se basa en la combinación de ejercicios de estiramientos,
resistencias y pesas
fuente:www.soloellas.com
Quién le iba a decir a Joseph Hubertus Pilates, un
soldado raso alemán, bajito y algo escuchimizado, que el método de
puesta en forma que llegaría a desarrollar para aumentar su fuerza
y resistencia tras caer prisionero durante la Primera Guerra
Mundial iba a convertirse, casi dos siglos después, en una de las
modalidades de gimnasia favoritas de muchas estrellas del
espectáculo, como Uma Thurman, Julia Roberts, Demi Moore, Nicole
Kidman o Madonna, que han consfesado en más de una ocasión
practicar este método para conservar y mejorar su físico.
¿Pero en qué consiste exactamente? Combinado ejercicios de
estiramientos, resistencias y pesas tumbado sobre una cama
especial, se busca una puesta a punto de todo el cuerpo, para así
mejorar la figura, consiguiendo alinear la columna y estilizar la
figura. Es decir: ayuda a andar más erguido, hace parecer más
esbelto y armoniza las formas. Una de las claves del método
Pilates es que se trabaja todo el cuerpo, y siempre con
movimientos fluidos y suaves, sincronizando el trabajo físico con
la respiración y buscando un estado de relajación. La ventaja que
ofrece es que, al realizarse sobre una cama, es perfecto para
quienes necesitan rehabilitación, ya no son precisamente
jovencitos o tienen problemas de movilidad.
Tras tumbarse o reclinarse en una cama sobre raíles provista de
poleas y resistencias, y siempre bajo la supervivisión de un
entrenador personal (imprescindible en la fase de aprendizaje), se
realizan ejercicios de tensión, estiramientos, alargamientos y
corrección postural, cuyo primer objetivo es fortalecer la
musculatura de la zona pélvica y abdominal, así como favorecer la
corrección postural de toda la columna vertebral, lo que lo hace
idóneo para evitar ese proceso de achicamiento que a veces se
produce con los años.
Seis son las principales premisas en las que se funda el Método
Pilates: concentración, control, centro de cuerpo, fluidez de
movimiento, precisión y respiración. El programa agrupa 500
ejercicios que se realizan sobre una colchoneta o en alguno de los
cinco aparatos especialmente diseñados por su creador y, si bien
alguno se asemeja a un 'potro de tortura', esta particular forma
de mover el cuerpo ha demostrado ser muy efectiva, sencilla y nada
dolorosa de practicar.
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