Tal vez podrías subir de peso y aparecer arrugas en tu rostro,
tener canas o simplemente sentirte cansada, pero hay quienes
aseguran que llegar a los cuarenta años es apenas el inicio de lo
bueno en la vida.
Esto puede ser cierto si consideras todo lo que has logrado tanto
en el terreno profesional como en lo personal ya que podrás tener
otra visión sobre lo que vives hoy a partir de la experiencia que
has adquirido en el trayecto de las anteriores décadas.
Lo cierto es que tu metabolismo puede jugar un papel fundamental
para que tú disfrutes tu nueva edad porque es un detonador de
mejor ánimo si evitas dejar todo a la inercia. ¿A qué me refiero?
A no olvidar que existen cambios a nivel hormonal que generan que
tú tengas menor productividad a esta edad. ¿Cómo evitarlo? Con
unas adecuaciones en tus rutinas diarias.
Nueva disciplina,
nueva vida
Generar siempre actividad cerebral productiva. Planea, crea,
inventa. Mantén el orden en tu cabeza y plantéate problemas y
soluciónalos. Hasta los juegos de mesa aquí pueden ayudar.
Visualiza tu cuerpo joven, ágil y tú siempre en etapa productiva.
Goza cada momento. Ahora que tienes mayor experiencia sácale jugo
a lo que vives cada día. Vívelo desde otro enfoque y procura tener
buen humor siempre porque a través de la producción de endorfinas
tendrás una sensación de estar bien.
Realiza ejercicio. No es tarde para empezar a hacerlo. Con un
training adecuado puede evitar los efectos negativos del
sedentarismo. Además podrás activar la glándula del crecimiento si
te entrenas a un nivel de un real esfuerzo. La cosa es empezar ¿no
lo crees?
Duerme y descansa. Un sueño reparador de 8 horas al día todo lo
puede aliviar. Durante esta etapa liberas estimuladores hormonales
que ayudan al cuerpo a renovarse. Aquí, también la hormona del
crecimiento se activa cuando estás experimentando sueño profundo.
Ten una vida activa sexualmente. Este es el tercer factor
fundamental para no sentirte de mayor edad. Llegar al orgasmo por
lo menos tres veces por semana es lo que detiene efectivamente el
paso del tiempo, según especialistas en terapias antiedad. En el
acto sexual, tú puedes generar endorfinas, tono muscular y activar
la hormona del crecimiento además de elevas tu autoestima y
mejoras la comunicación con tu pareja y con los demás.
Hidrátate. El agua es fundamental en esta etapa porque te ayuda a
desintoxicarte.
Toma alimentos antioxidantes. Incluye 5 frutas diferentes al día y
verduras de hoja verde oscura. Come alimentos con fibra y con
proteína de alta calidad para que no pierdas masa muscular, efecto
común en las personas mayores a los cuarenta. No olvides incluir
el omega 3 de cadena larga en tu dieta porque evita enfermedades
degenerativas y fortalece la eficiencia en las funciones de tu
metabolismo.
¿Existe algo que no te sea conocido? Empieza si ya estas cercana a
esta edad. Si eres más joven es mejor, porque desarrollar el
hábito será más fácil para cuando tú llegues a esa etapa
importante de la vida.
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