Seguramente ya tienes un tratamiento tópico para el ciudado de tu
piel que te da resultados, pero recuerda que eres lo que comes y
en gran parte tu físico mostrará como te alimentas. No importa la
edad que tengas, siempre vas a querer conservar la juventud en tu
rostro por más tiempo ¿o no es así?
Entonces es momento de que empieces a cuidar lo que comes o bien,
cerciorarte de que los alimentos contengan las vitaminas que
ayudan a que tu cara se ve lozana, joven y tersa.
Efecto
Antioxidante
Cuando estás expuesta al sol, los rayos ultravioleta dañan las
membranas celulares y se producen los radicales libres. Estos
rayos afectan al tejido conectivo de la piel lo que genera que se
produzca flacidez en el rostro.
¿Cómo puedes evitarlo? Incrementando la ingesta de antioxidantes
como la vitamina C, E y los betacarotenos. En el caso de la
vitamina C, te ayuda a evitar las arrugas ya que estimula la
producción de colágeno.
Si adicionas zinc y selenio, activas la recuperación antioxidante
ante el sol. El zinc trabaja con la vitamina C a producir colágeno
y reconstruir tejidos además mejora a las pieles acneicas. En
segundo permite la absorción de la vitamina E.
La vitamina A te auxilia a reducir la producción de sebo y en
consecuencia, a que no tengas acné.
¿Qué debes comer preferentemente para tener mejor rostro?
Calcio.- leche, almendras, coliflor.
Proteína.- Carne magra, clara de huevo, pescado.
Vitamina A.- hígado, fruta amarillas y hoja verde oscura.
Vitamina C.- cítricos y brócoli.
Vitamina E.- Aceite de girasol.
Zinc.-Carne roja, avena.
Selenio.- Ajo, germen de trigo y cebollas.
Vitaminas B.- Arroz integral y germen de trigo.
Omega 3.- Pescado, aceite de oliva, almendras, aguacate.
|
|
|
Tu opinión |
|
|
| |
| Tus Comentarios |
| |
| |
| Las más
leídas |
|
|
| |
Anucios Google
|
|
¿Cuáles
vitaminas forman una piel bella?